I vores daglige liv er mange mennesker ligeglade med, hvordan de sidder.De sidder hvor behageligt de tror, de er.Faktisk er dette ikke tilfældet.Korrekt siddestilling er meget vigtig for vores daglige arbejde og liv, og det påvirker vores fysiske tilstand på en subtil måde.Er du en stillesiddende person?Eksempelvis kan kontorfunktionærer, redaktører, revisorer og andre kontormedarbejdere, der skal sidde længe, ikke slippe for at sidde længe.Bruger du meget tid på at sidde og ikke bevæge dig, kan du udvikle en masse ubehag over tid.At sidde forkert i lang tid kan føre til sygdom ud over at se sløv ud.
I dag er stillesiddende liv blevet den daglige skildring af moderne mennesker, bortset fra at sove og ligge ned i 8 timer eller mindre, resten af de 16 timer sidder næsten alle.Så hvad er farerne ved at sidde i lange perioder, kombineret med dårlig kropsholdning?
1. Årsag lændesyre skuldersmerter
Kontormedarbejdere, der arbejder ved computeren i lang tid, sidder normalt for at bruge en computer, og computerbetjeningen er meget gentagne, mest fokuseret på tastaturet og musen, langsigtet i dette tilfælde, let at forårsage lændesyre i skulderen smerte, også tilbøjelig til lokal træthed og belastning af skeletmuskler, træthed, ømhed, følelsesløshed og endda stivhed.Nogle gange også let at forårsage en række komplikationer.Såsom gigt, senebetændelse og så videre.
2.Bliv tyk bliv doven bliv syg
Tiden for videnskab og teknologi har ændret folks livsmønster fra arbejdstilstand til stillesiddende tilstand.At sidde i længere tid og ikke sidde ordentligt vil gøre en person tyk og doven, og manglende motion vil føre til kropssmerter, især rygsmerter, som vil brede sig til nakke, ryg og lændehvirvelsøjlen over tid.Det øger også risikoen for hjertesygdomme, diabetes og kræft, samt negative følelser som depression.
Korrekt siddestilling kan holde sig væk fra lidelser ved sygdom.I dag, lad os tale om, hvordan man sidder korrekt for kontorarbejdere.
1.Vælg videnskabelige og rimelige kontorstole
Før du kan sidde ordentligt, skal du først have den "rigtige stol", med højdejustering og rygjustering, med ruller til at bevæge sig og armlæn til at hvile og flade armene.Den "rigtige stol" kunne også kaldes en ergonomisk stol.
Folks højde og figur er forskellig, generel kontorstol med fast størrelse, kan ikke variere fra person til person gratis tilpasning, så har brug for en kontorstol som kan justeres en passende højde til dem.Kontorstol med moderat højde, stol og skrivebord med afstandskoordination, der er vigtigt for at have en god siddestilling.
Billeder er fra GDHERO(kontorstolsproducentens) hjemmeside:https://www.gdheroffice.com
2. Juster din ikke-standard siddestilling
Kontormedarbejdernes siddende stilling er meget vigtig, hold ikke en stilling i lang tid, det er ikke kun dårligt for halshvirvelen, men også dårligt for forskellige organer i kroppen.De følgende sænkninger, hovedet, der læner sig fremad, og den centraliserede siddestilling er ikke normen.
Forskning viser, at når vinklen mellem sigtelinjen og jordens kerne er 115 grader, slapper rygmusklerne mest af, så folk bør justere den passende højde mellem computerskærmene og kontorstolen, jo bedre kontorstolen har støttende ryg og armlæn, og kan justeres i højden, når du arbejder, Du bør holde nakken oprejst, give hovedet støtte, to skuldre naturligt prolaps, overarm tæt på kroppen, albuer bøjet i 90 grader;Når du bruger tastaturet eller musen, skal håndleddet være afslappet så meget som muligt, hold den vandrette holdning, håndfladens midterlinje og underarmens midterlinje i en lige linje;Hold din talje lige, knæene bøjet naturligt i 90 grader og fødderne på jorden.
3. Undgå at sidde i lange perioder
Sidder ved computeren i lang tid, især ofte sænker hovedet, skaden på rygsøjlen er større, når arbejde en time eller deromkring, kiggede op på afstand et par minutter, lindre træthed i øjnene, hvilket kan lindre problemet som f.eks. synstab, og kan også stå op til badeværelset, eller gå ned for et glas vand, eller gøre nogle små bevægelser, klappe på skulderen, rotationen af taljen, sparke ben bøje taljen, de kan eliminere træthedsfølelse og også være nyttigt for sundhedspleje af rygsøjlen.
Indlægstid: 21. december 2021