Kontorstol bodybuilding øvelse

For kontormedarbejdere har de mindre tid til at gå i fitnesscenteret, så hvordan træner man i dagligdagen?De kan tage en pause fra arbejdet, og at gøre bodybuilding øvelse, mens de sidder påkontorstole, trinene er som følger:

 

1.Lindre skuldertræthed:

Kryds fingrene bag ryggen, drej håndfladerne ud og stræk armene så langt tilbage som muligt, og stræk dem ned.

 

2.Reliminere nakketræthed:

Læg dit hoved i dine hænder, klem albuerne mod dit ansigt, og læn ansigtet lidt nedad.

 

3.Rlindre taljetræthed:

Hold bagsiden afkontorstoltil højre med begge hænder, hvor fodsålerne rører gulvet, skiftende mellem venstre og højre.

 

4. Lindre skuldertræthed:

Rejs dig op og stræk din højre hånd bag ryggen, tag fat i dit højre håndled med din venstre hånd og træk til venstre, skiftevis mellem venstre og højre.

 

Lad os alle bevæge os!Lad detkontorstolikke kun blive vores arbejdspartner, men også blive vores gode hjælper til bodybuilding.