Forskning tyder på, at den gennemsnitlige kontormedarbejder sidder i op til15 timer om dagen.Ikke overraskende er alt det siddende forbundet med en højere risiko for muskel- og ledproblemer (såvel som diabetes, hjertesygdomme og depression).
Mens mange af os ved, at det ikke ligefrem er godt for vores krop og sind at sidde hele dagen.Hvad skal en engageret kontormedarbejder gøre?
En brik i puslespillet ligger i at gøre dit skrivebord mere ergonomisk.Dette har to fordele: At sidde tager mindre af en vejafgift på din krop, og du vil afværge det ubehag, der gør det sværere at fokusere på arbejdet.Lige meget om du sidder 10 timer om dagen eller to, så laver du sådan enkontorstolmere behagelig.
Bortset fra at indtage den rigtige kropsholdning, er her otte måder at gøre dig mere komfortabel, mens du sidder ved et skrivebord.
1. Støt din lænd.
Mange skrivebordsarbejdere klager over smerter i lænden, og løsningen kan være så tæt på som den nærmeste lændestøttepude.
2. Overvej at tilføje en sædehynde.
Hvis en lændestøttepude ikke skærer i den, eller du simpelthen oplever, at du trænger til endnu mere støtte, så er det måske på tide at tilføje en sædehynde til din skrivebordsstolsopsætning.
3. Sørg for, at dine fødder ikke dingler.
Hvis du er på den korte side, og dine fødder ikke hviler fladt på jorden, når du sidder i din kontorstol, har dette problem en hurtig løsning: Brug blot en ergonomisk fodstøtte.
4. Brug en håndledsstøtte.
Når du skriver og bruger en mus, mens du sidder ved et skrivebord hele dagen lang, kan dine håndled virkelig tåle et tæsk.Tilføjelse af en gel-håndledsstøtte til dit skrivebordsopsætning kan være en fantastisk måde at reducere belastningen på dine håndled.
5. Løft din skærm til øjenhøjde.
At sidde i en skrivebordsstol og stirre ned på en bærbar eller stationær computerskærm hele dagen er en opskrift på belastning af nakken.Gå lettere på ryggen ved at hæve din bærbare computer eller skærm til øjenhøjde, så du kun behøver at se lige ud for at se på din skærm.
6. Hold referencedokumenter i øjenhøjde.
Det reducerer nakkebelastningen, fordi du ikke behøver at blive ved med at kigge ned for at læse fra dokumentet.
7. Juster din kontorbelysning.
ændring af din kontorbelysning kan gøre det mere behageligt at se på din skærm.Start med at investere i et par lamper med flere lysindstillinger, så du kan tilpasse intensiteten af lyset, og hvor det lander på din computer og skrivebord.
8. Tilføj noget grønt.
Forskning viser, at levende planter kan rense kontorluften, reducere stress og forbedre humøret.
Med disse otte måder gør intet en kontorstol mere behagelig end at føle sig glad, mens du sidder i den!
Indlægstid: 09-04-2022